Позитивное настроение. Простые секреты и методы поднятия настроения.

Вами часто овладевает лень и апатия, все вокруг кажется серым и мрачным, а настроение падает до нуля? Тогда вам следует обязательно прочитать данную статью, где приводятся несколько самых простых и верных способов создать позитивное настроение на каждый день.

Секреты позитивного настроения

Pravilnoe osveschenie Правильное освещение.
Освещение сильно влияет на настроение, и правильный его выбор может отлично сказаться на позитивном настрое человека. Выбирайте теплые, успокаивающие тона, настраивающие организм на отдых. Перед покупкой ламп, особо уделите внимание их цветовой температуре.

tolstoe odeyalo Спите под тяжелым и толстым одеялом.
Исследования доказывают – для приведения нервной системы в норму, полезно немного полежать под толстым тяжелым одеялом.

oboi na rabochem okne Смените обои на рабочем окне.
Поменяйте обои на рабочем окне компьютера, заменив их на что-нибудь в зеленых тонах, что хорошо поспособствует снятию стресса и поможет расслабиться.

Progulka v parke Прогулка.
Просто прогуляйтесь, без какой-либо цели. Походите по аллеям в парке, загляните в кафе. Наберитесь впечатлениями и вдохновением.

Vitamini Витамины.
Витамины – залог хорошего настроения. Правильно питайтесь, Уделите внимание вашему рациону питания, куда должно входить как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени.

Muzika Музыка.
Расслабляйтесь, прослушивая медленную музыку, это более эффективно, чем слушать просто тишину. Слушайте музыку.

Простые методы поднятия настроения

son Упражнение перед сном.
Существует простое упражнение, которое поможет вам легко уснуть. Повернитесь спиной к стене. Представьте, будто вы держите в руках штангу – поднимите полусогнутые руки над головой, держа локти под прямым углом. Прислонитесь к стене спиной и руками. Находитесь в этом положении 20-30 секунд, делая глубокие вдохи и выдохи.

Meditaciya Медитация.
Попробуйте освоить не хитрую технику медитации. Найдите и скачайте для этого подходящую музыку, закройте глаза, постарайтесь забыть обо всех своих заботах, освободите свой разум от лишних мыслей. Уделяйте этому занятию минимум 5 минут в день.

smeh Чаще смейтесь.
Смех – лучшее лекарство от депрессии, это факт, это аксиома. Просматривайте комедии, смешные видеоролики, читайте анекдоты и забавные истории. Сходите с семьей в цирк. Наблюдайте за котятами, играющими с клубком.

moloko s medom Молоко на ночь.
Перед сном выпивайте стакан теплого молока с медом – это не только избавит вас от болезней, но, также заставит почувствовать себя уютней и расслабиться, обеспечит крепким здоровым сном.

Jivite nastoyaschim Живите настоящим.
Тревога и грусть. Одна связанна с ожиданием будущего, другая – с воспоминанием о прошлом. Не думайте ни о будущем, ни о прошлом, сконцентрируйтесь на настоящем, думайте о том, что происходит именно сейчас. Создавайте для себя положительные моменты и наслаждайтесь ими: «Дождь за окном? Ну и что? Зато вы в доме – в тепле, под мягким пушистым пледом, с чашкой горячего кофе и интересной книгой».